“الگلوتامين” هو واحد من اكثر الأحماض الأمينية تواجدا بجسم الإنسان بحيث انه يشكل (61%) من الهيكل او النسيج العضلي !

في موضوعين أخرين حاولت أن أشرح لكم بطريقة مبسطة ماهية الأحماض الامينية وأيضا الأحماض الامينية المتشعبة المعروفة بالـ(BCAA).
هذه هي روابط الموضوعين لكل من أراد الإطلاع عليها :

واليوم إنشاء الله سأحاول أن شرح لكم أو أعطيكم فكرة حول “الگلوتامين” وأهمية إستعماله عند أصحاب كمال الأجسام ، حيث العديد من الاخوان يتساءلون عن هذا الموضوع .

الى المهم الآن!
إذا كان جسمك مثله مثل أي محل لبيع المكملات الغذائية ،فسوف تلاحظ وجود الگلوتامين في كل زاوية من المحل!
هذا “الگلوتامين” هو واحد من اكثر الأحماض الأمينية تواجدا بالجسم بحيث انه يشكل (61%) من الهيكل او النسيج العضلي !
وفوائده كثيرة لأي شخص يمارس الرياضة كيفما كانت طبيعتها ومهم كثيرا بالنسبة للأشخاص المهتمين ببناء بنية جسدية قوية والبخصوص الرياضيين الذين ما زالوا في مرحلة التنشيف .و كما ذكرت في مواضيع سابقة أن الأحماض الامينية والتي بطبيعة الحال الگلوتامين من بينها ، تجعلك تتجنب الهدم العضلي حيث الرياضي الذي يوجد في مرحلة التنشيف هو أكثر عرضة لهذا المشكل .

كل هذا لايعني ان الأشخاص الذين في مرحلة التضخيم أو المبتدئين في مجال كمال الأجسام لا يستفيدون من هذا الحمض الاميني. لاكن بالعكس فهو مهم جدا لهم، واهميته تتجلى في ما يلي :

– يرفع معدل هرمون النمو (GH).
– يساعد على الاستشفاء العضلي .
– يحافظ على الكتلة العضلية .
– مهم في عملية تخليق البروتين .
– يساعد على التقليل من هرمون الكورتيزول الذي يساهم فالهدم العضلي في حالة ممارسة التمارين الشاقة .
هناك العديد من الأبحاث تفيد أن الگلوتامين يساعد على الشفاء من قرحة المعدة ومفيد للأمعاء أيضا يقوي الذاكرة ويساعد على التركيز .
مصادر الگلوتامين عديدة وأهمها اللحوم ، السمك ، البيض والحليب…
لكن أخده كمكمل معزول لوحده يساعد في الحصول على الفوائد التي ذكرناها أعلاه بشكل سريع وفعال .
بالنسبة للإضرار فهو لا يشكل اي خطر على على صحة الانسان ، مادمت تحترم الجرعات المقدرة والتى تصل إلى ما بين (40-30) غرام متفرقة على اليوم كامل

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

هذا المتصفح الذي تستعمله بهاتفك يمنع ظهور هذه الصفحة، قم بنسخ رابط هذه الصفحة في متصفح أخر مثل جوجل كروم Google Chrome أو Firefox